安眠たこパン

２０２４年ころ、

自分の身内にも睡眠薬の影響を思われる人がおるで、睡眠薬の副作用について調べて見ました。

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睡眠薬の副作用はたくさんある

https://imprint-india.org/column/sleeping_pill/sleeping_pill_side_effect/

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不眠とうつの関係とは？

https://imprint-india.org/column/sleeping_pill/insomnia_and_depression/

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睡眠薬と便秘の関係について

https://imprint-india.org/column/sleeping_pill/sleeping_pills_constipation/

睡眠薬の副作用によつて睡眠不足になる事もある？ その結果 → 鬱 (うつ) や便秘・老化と結び付く事もある？ との情報も見られました。
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 強弱はあるようですが✽
睡眠薬には筋弛緩作用があり、体や脳をフラフラさせ → 転倒や物忘れを助長し。また、腸の蠕動運動も鈍らせて → 便秘になる。
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脳腸相関 →
脳と腸も相互関係にあるので  不眠と便秘と鬱 (うつ) は密接関係に → またタバコと同じく腐敗防止の食品添加物や薬類に含まれる抗生物質も酸化ストレス作用を伴う。との事です。
✽酸化は老化の１種
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詳しくは解りませんが、

人の体には「酸化ストレス」から身を守る『抗酸化作用』を備えており  その中で最も強力な『抗酸化作用』を持つのはメラトニンと呼ばれるホルモンだといいます。

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メラトニンは脳の松果体から分泌されるホルモン。メラトニンには抗酸化作用と免疫機能の強化。ほか  睡眠導入作用もあるので  睡眠ホルモンとも呼ばれているようです。
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「不眠と便秘と鬱 (うつ) 」の状態ときはメラトニン (ホルモン) の分泌も弱まっているので・・。という風な内容になっていました。
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ー？→
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(・・? 腸というと？
食品の消化・吸収する臓器？
との image ありますが。ほかにも、体の免疫細胞の約6 ～ 7割は腸内に存在し。各種ホルモンを運送する血液も骨髄や腸で作られ、メラトニンの原料となるセロトニンも腸から送られてきた物質により作られている。

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またまた 

血液というと？「酸素と栄養」『二酸化炭素と老廃物』の運搬？ との image ありますが。ほかにも「免疫機能の強化」や「ホルモンの運搬」、「代謝物の運搬」、「体温の運搬」、「体液の浸透圧維持」や「ｐＨの維持」など。機能を持っている。

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そのため、
血液を作る腸内環境を整える事は睡眠にとつても心と体にとつても重要事といいます。
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ー(・・? ー？→

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賛否あるようですが、

腐敗と発酵の仕組みは同じなので  腐敗防止の食品添加物や薬類に含まれる抗生物質も  腸内細菌にとつては恐ろしい物質 ← 酸化ストレスになっている？ との情報も見られました。

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酸化は老化の１種で、

「酸化ストレス」から身を守る『抗酸化作用』を促す物質も腸で作る事ができると云うます。
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水素ガスと短鎖脂肪酸も腸で産生される物質で。水素ガスは直接的 ⇄ 短鎖脂肪酸は間接的。に抗酸化作用をする。
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短鎖脂肪酸は腸の蠕動運動を促し → セロトニンの分泌を促す。セロトニンはメラトニンの原料。
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水素ガスと短鎖脂肪酸は、
水素ホテルや乳酸食品から摂取する事もできるけど ⇔ 体に吸収させる事が難しいと云われています。
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… けれども →

小腸で消化・吸収されにくい難消化性の発酵性食物繊維は大腸で善玉菌のエサとなり ← その分解作業をする際に  副産物として水素ガスや短鎖脂肪酸が産生される事があるようです。

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水素ガスは直接的 ⇄ 短鎖脂肪酸は間接的。に抗酸化作用をする。といいます。

詳しくは解りませんが、

水素ガスや短鎖脂肪酸の産生を手助けするには、オクラや山芋に含まれる水溶性食物繊維が良い。との情報が複数見られました。ので、本当は山芋が欲しかったのですが ⇄ スーパーに販売していなかったので長芋を購入し  発酵箱で毎日かき混ぜて見ました →

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その発酵箱に安眠作用を持つクワンソウの葉・茎・根を入れて  毎日かき混ぜる事にしました →

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